Jiu-Jitsu ou Muay Thai: diferenças e qual escolher para você ou seu filho
Jiu-Jitsu ou Muay Thai? Veja as diferenças de técnica, contato, defesa pessoal e graduação, e qual escolher para crianças, mulheres e adultos.
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Blog · Treino
Treino: artigos sobre treino de Jiu-Jitsu, técnica e saúde
Estes são os artigos sobre treino de Jiu-Jitsu da Gracie Barra Icaraí. Artigos para quem já treina ou está comparando opções: posições básicas, como evitar lesões, Jiu-Jitsu para emagrecer e dormir melhor, as diferenças para o judô, o karatê e a musculação, e o caminho até a primeira competição. Para conhecer a aula, veja a página de Jiu-Jitsu para adultos em Icaraí.
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- Atualizadoem 3 nov. 2026
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Treino
Artigos sobre treino
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Jiu-Jitsu e controle emocional: por que o treino livre ensina calma sob pressão, as técnicas de respiração usadas no tatame e como levar isso para a…
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Lesões no Jiu-Jitsu: as mais comuns em dedos, joelhos, ombros, cotovelos e pescoço, por que acontecem, como prevenir e quando procurar um médico.
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Como lavar kimono: passo a passo para evitar mau cheiro e encolhimento
Como lavar kimono de Jiu-Jitsu: passo a passo, temperatura da água, como secar, como tirar mau cheiro e os erros que encolhem ou estragam o tecido.
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Posições básicas do Jiu-Jitsu: guarda, 100 kg, montada e costas
Posições básicas do Jiu-Jitsu: o que são guarda, 100 kg, montada e costas, quem está em vantagem em cada uma e o que o iniciante aprende primeiro.
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Gi ou No-Gi? Diferenças entre treinar Jiu-Jitsu com e sem kimono (No-Gi): pegadas, ritmo, uniforme, defesa pessoal e por onde o iniciante deve começar.
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Preparação para competição de Jiu-Jitsu: um plano de 6 semanas com treino técnico, condicionamento, peso e descanso, sem exagerar na véspera.
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Karatê ou Jiu-Jitsu: diferenças e qual escolher para você ou seu filho
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Famosos que treinam Jiu-Jitsu: atores, diretores e empresários que levaram o esporte a sério, e o que a presença deles mostra sobre o Jiu-Jitsu hoje.
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Índice por dúvida
Qual artigo responde à sua dúvida
Cada artigo da categoria responde a uma pergunta principal. Procure a sua dúvida na primeira coluna.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre treino
As perguntas mais feitas sobre o tema, respondidas pela Gracie Barra Icaraí.
Quantas vezes por semana treinar Jiu-Jitsu?
No mínimo 2 vezes por semana para fixar a técnica. Com 3 treinos, a evolução fica mais visível a partir do segundo ou terceiro mês.
Jiu-Jitsu machuca?
O risco existe, como em qualquer esporte de contato, e diminui com aquecimento, técnica e respeito à batida, o sinal para parar o exercício na hora.
Qual é a diferença entre Jiu-Jitsu com kimono e No-Gi?
No treino com kimono, as pegadas são feitas na roupa. No No-Gi, o aluno usa rash guard e bermuda e as pegadas são no corpo. Na Gracie Barra Icaraí, o No-Gi é na segunda, às 16h e às 20h40.
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