GB1 · Fundamentos
Jiu-Jitsu para iniciantes em Niterói
Para quem nunca treinou ou parou há muito tempo. A base técnica vem antes da intensidade.
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Jiu-Jitsu adulto · a partir de 16 anos
Jiu-Jitsu para adultos em Icaraí: do primeiro treino ao avançado
Turmas às 7h, no meio do dia e à noite, separadas por nível, com o currículo oficial Gracie Barra e professores faixa-preta. A primeira aula é grátis.
- Desde as 7hde segunda a sexta
- 5 tipos de turmado GB1 ao avançado
- Aula experimentalgratuita
O Jiu-Jitsu para adultos em Icaraí da academia Gracie Barra Icaraí é dividido por nível: fundamentos (GB1) para quem está começando, avançado (GB2) para quem já tem base, e turmas de todos os níveis, feminina e sem kimono (No-Gi). As aulas vão das 7h às 22h10, de segunda a sexta, na Rua Dr. Tavares de Macedo, 96, a 2 quadras da praia de Icaraí.
- A Gracie Barra Icaraí tem 5 tipos de turma adulta: GB1, GB2, todos os níveis, feminina e No-Gi.
- O GB1 é a etapa de fundamentos do currículo oficial Gracie Barra; o GB2 é a etapa seguinte, com transições e estratégia de luta.
- O treino adulto é de kimono, exceto nas aulas No-Gi, feitas de rash guard e bermuda.
Turmas
Turmas de Jiu-Jitsu para adultos
Cada turma atende um momento diferente: começar do zero, treinar entre mulheres, trocar o kimono pelo No-Gi ou ter o professor só para você.
Só para mulheres
Jiu-Jitsu feminino em Niterói com turma exclusiva
Turma conduzida para mulheres, com técnica e defesa pessoal desde a primeira aula.
Conhecer a turma feminina
Sem kimono (No-Gi)
Jiu-Jitsu sem kimono (No-Gi) em Niterói
Treino de bermuda e rash guard, com pegadas e ritmo diferentes do kimono.
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Individual
Aula particular de Jiu-Jitsu em Niterói
Treino só com o professor, no horário combinado, para acelerar ou retomar.
Ver como funciona a aula particularDecisão
Qual turma de Jiu-Jitsu adulto é a sua
A turma certa depende do seu histórico e da sua agenda, não da sua idade ou do seu condicionamento. Encontre o seu perfil na primeira coluna.
Turma indicada para cada perfil de aluno adulto (grade de novembro de 2026)
| Seu perfil | Turma indicada | Horários na grade | Próximo passo |
|---|---|---|---|
| Nunca treinei nenhuma luta | Fundamentos (GB1) | 7h, 8h20, 16h ou 19h40, conforme o dia | Turma de iniciantes |
| Treinei há anos e quero voltar | Fundamentos nas primeiras semanas, depois Todos os níveis | 20h40 de terça a quinta | Converse com o professor na aula experimental |
| Já sou faixa colorida | Avançado (GB2) | 11h de segunda a quinta | Traga a sua graduação e o histórico |
| Sou mulher e prefiro começar entre mulheres | Feminino | 19h40 na terça e na quinta, 8h20 na quarta | Turma feminina |
| Quero treinar sem kimono (No-Gi) | No-Gi | 16h e 20h40 na segunda | Aulas de No-Gi |
| Minha agenda muda toda semana | Aula particular ou Open Mat | Combinado com a recepção · Open Mat na sexta às 11h e 16h | Aula particular |
Grade atualizada em novembro de 2026. Confirme o horário com a recepção antes da primeira aula.
Horários
Jiu-Jitsu antes, durante ou depois do trabalho
A grade adulta cobre três janelas do dia. Escolha a que você consegue manter por meses, não só na primeira semana.
Antes do trabalho
A turma das 7h é de fundamentos (GB1), de segunda a sexta. As turmas avançadas têm outros horários na grade. Dá para treinar e chegar ao trabalho no horário.
Meio do dia
Às 8h20 há fundamentos ou feminino, conforme o dia, e às 11h há a turma avançada. Funciona para quem tem horário flexível.
Depois do trabalho
A noite concentra fundamentos às 19h40 e Todos os níveis ou No-Gi às 20h40. São as turmas mais cheias da semana.
Método
O que você aprende no Jiu-Jitsu adulto da Gracie Barra
O conteúdo segue o currículo Gracie Barra, o mesmo de todas as unidades oficiais da rede, organizado em programas por nível e por faixa.
GB1 · Fundamentos
Quedas seguras, posições básicas, saídas e as primeiras finalizações. É o currículo da faixa branca e a porta de entrada para todos.
GB2 · Avançado
Transições, combinações e estratégia de luta, para quem já domina a base. O professor indica o momento de subir para essa turma.
Faixas do adulto
Branca, azul, roxa, marrom e preta, com graus entre elas. O tempo em cada faixa depende da frequência e da avaliação do professor. Veja a ordem e o tempo mínimo de cada faixa.
Defesa pessoal no currículo
As técnicas de defesa pessoal fazem parte do programa da rede Gracie Barra e aparecem ao longo dos treinos.
Defesa pessoal também é treinada em formato próprio para mulheres: veja a defesa pessoal para mulheres.
Investimento
Quanto custa treinar Jiu-Jitsu adulto na GB Icaraí
A mensalidade adulta é de R$ 350 no cartão recorrente ou R$ 420 no Pix, sempre com treinos ilimitados. Veja também como funciona a matrícula na Gracie Barra Icaraí. Veja também como funciona a matrícula na Gracie Barra Icaraí.
Planos para adultos (valores de novembro de 2026)
| Plano | Valor | Condição |
|---|---|---|
| Mensal no cartão | R$ 350 por mês | Recorrente, com renovação automática |
| Mensal no Pix | R$ 420 por mês | Sem fidelidade e sem renovação automática |
| Anual (Pix ou 12x) | R$ 4.200 | À vista no Pix com kit completo ou em 12x com kimono |
| Plano Família | 5% de desconto | Para cada integrante, nos planos mensais |
Equipe
Quem dá aula nas turmas adultas
As turmas adultas têm professores faixa-preta, liderados pela Professora Mel Oliveira, campeã brasileira pela CBJJ com e sem kimono (No-Gi).
- Mel Oliveira, professora responsável, faixa-preta, campeã brasileira CBJJ
- Leandro Segalot, faixa-preta 5º grau, mais de 30 anos de prática
- Beto (Benevenuto José Antunes Neto), faixa-preta 6º grau
- Marcus Bottino, faixa-preta, títulos brasileiros No-Gi
Fotos
Fotos das turmas adultas
Fotos reais dos treinos de adultos na Gracie Barra Icaraí.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre Jiu-Jitsu para adultos
Respostas diretas para quem está decidindo começar.
Posso começar no Jiu-Jitsu depois dos 40 anos?
Pode. A turma de fundamentos recebe alunos de várias idades, e o professor ajusta a intensidade de cada exercício. O ideal é fazer um check-up médico antes de começar qualquer atividade física.
Qual é a melhor turma para quem trabalha o dia todo?
A turma das 7h, antes do expediente, e as das 19h40 e 20h40, depois. Veja os horários das turmas adultas por dia da semana.
Quanto custa o Jiu-Jitsu para adultos?
A mensalidade é de R$ 350 no cartão recorrente ou R$ 420 no Pix, com treinos ilimitados. O plano anual sai por R$ 4.200. Nos planos mensais, o uniforme é comprado à parte. O anual à vista no Pix inclui kit completo; o anual parcelado inclui kimono.
Preciso competir para evoluir de faixa?
Não. A graduação depende da frequência, da técnica e da avaliação do professor. A competição é opcional e a inscrição em campeonatos é feita pelo próprio aluno.
Quantas vezes por semana devo treinar?
A escola recomenda pelo menos 2 vezes por semana para quem está começando. Como o plano é ilimitado, quem treina 3 ou 4 vezes paga o mesmo valor.
Quem são os professores das turmas adultas?
As turmas adultas são conduzidas pela equipe liderada pela Professora Mel Oliveira, com Leandro Segalot, Beto e Marcus Bottino, todos faixa-preta. Conheça os professores das turmas adultas.
Leia antes de escolher
Leituras curtas do blog da escola, escritas pela equipe da Gracie Barra Icaraí.
Karatê ou Jiu-Jitsu: diferenças e qual escolher para você ou seu filho
Karatê ou Jiu-Jitsu? Diferenças de técnica, contato e defesa pessoal para adultos e crianças.
Ler: Karatê ou Jiu-Jitsu
Ansiedade antes da competição de Jiu-Jitsu: por que acontece e como controlar
Ansiedade antes da competição de Jiu-Jitsu: por que acontece e o que fazer na semana, na véspera e no dia.
Ler: Ansiedade antes da competição de Jiu-JitsuAula experimental gratuita
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