O que levar para o treino de Jiu-Jitsu: checklist da mochila
O que levar para o treino de Jiu-Jitsu: checklist da mochila com kimono, faixa, chinelo, água e itens de higiene, mais o que deixar em casa.
10 min de leitura
Blog · Primeiros passos
Primeiros passos: artigos para quem vai começar no Jiu-Jitsu
Estes são os artigos para quem vai começar no Jiu-Jitsu, escritos pela equipe da Gracie Barra Icaraí. Esta categoria reúne as dúvidas de quem nunca treinou: o que acontece na primeira aula, se é preciso estar em forma, se o Jiu-Jitsu machuca e quanto tempo leva para aprender. Cada artigo responde a uma pergunta de forma direta, com o que a gente vê no tatame da Gracie Barra Icaraí. Para conhecer a aula, veja a página de Jiu-Jitsu para iniciantes em Niterói.
- 16 artigosnesta categoria
- Atualizadoem 13 ago. 2026
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Primeiros passos
Artigos sobre primeiros passos
Os 16 artigos da categoria, do mais recente para o mais antigo.
Quantas vezes por semana treinar Jiu-Jitsu para ter resultado
Quantas vezes por semana treinar Jiu-Jitsu: o mínimo para evoluir, a frequência ideal por objetivo e como montar a semana sem se machucar.
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Erros de iniciantes no Jiu-Jitsu e como evitar cada um
Os 10 erros de iniciantes no Jiu-Jitsu mais vistos no tatame, por que atrapalham a evolução e o que fazer no lugar. Guia da Gracie Barra Icaraí.
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Jiu-Jitsu machuca? Os riscos reais e como uma escola séria treina com segurança
Jiu-Jitsu machuca? Os riscos reais do treino, as lesões mais comuns, as regras de segurança de uma escola séria e o que perguntar antes de se…
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Vergonha na primeira aula de Jiu-Jitsu: como não travar
Vergonha na primeira aula de Jiu-Jitsu é comum. Veja de onde ela vem, o que realmente acontece na aula e 7 atitudes para não travar no tatame.
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Quanto tempo para aprender Jiu-Jitsu? Expectativas reais por fase
Quanto tempo para aprender Jiu-Jitsu: o que se aprende em 1, 3, 6 e 12 meses, o que define o ritmo de cada aluno e por que não há prazo fixo para a…
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O que é rolar no Jiu-Jitsu e por que não é briga
O que é rolar no Jiu-Jitsu: como funciona o treino livre, as regras de segurança, quando o iniciante começa a rolar e como escolher o ritmo certo.
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O que é Jiu-Jitsu: como funciona, de onde veio e para quem é
O que é Jiu-Jitsu: a arte marcial de agarre e solo, como é uma aula, as posições, as faixas e a diferença para outras lutas. Guia da Gracie Barra…
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Primeiro mês no Jiu-Jitsu: roteiro semana a semana para iniciantes
Primeiro mês no Jiu-Jitsu: o que aprender em cada semana, quantas vezes treinar, como o corpo reage e os sinais de que você está evoluindo.
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Primeira aula de Jiu-Jitsu: o que esperar, passo a passo
Primeira aula de Jiu-Jitsu: o que levar, como é cada etapa do treino, quanto dura e os erros mais comuns de quem começa. Guia da Gracie Barra Icaraí.
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Preciso estar em forma para Jiu-Jitsu? O que o iniciante precisa saber
Não, você não precisa estar em forma para começar no Jiu-Jitsu. Veja como o condicionamento evolui no primeiro mês e o que fazer para treinar sem…
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Começar Jiu-Jitsu depois dos 40: é possível e como fazer com segurança
Dá para começar Jiu-Jitsu depois dos 40, 50 ou 60 anos? O que muda com a idade, cuidados antes de começar e como montar a rotina de treino.
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Mitos e verdades sobre Jiu-Jitsu: 10 dúvidas de quem vai começar
Mitos e verdades sobre Jiu-Jitsu: é briga? Precisa ser forte? Machuca? Só para jovens? 10 dúvidas respondidas pela Gracie Barra Icaraí, em Niterói.
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Jiu-Jitsu é difícil de aprender? O que é difícil e o que não é
Jiu-Jitsu é difícil de aprender? O que costuma ser difícil, o que é mais fácil do que parece e quanto tempo leva cada fase, segundo a Gracie Barra…
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Como escolher uma escola de Jiu-Jitsu: 7 critérios para decidir
Como escolher uma escola de Jiu-Jitsu: 7 critérios objetivos, o que observar na aula experimental, sinais de alerta e o custo total para começar.
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Benefícios do Jiu-Jitsu: o que muda no corpo, na mente e na rotina
Benefícios do Jiu-Jitsu para adultos: condicionamento, defesa pessoal, controle do estresse, disciplina e convivência, com o tempo em que cada um…
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Índice por dúvida
Qual artigo responde à sua dúvida
Cada artigo da categoria responde a uma pergunta principal. Procure a sua dúvida na primeira coluna.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre primeiros passos
As perguntas mais feitas sobre o tema, respondidas pela Gracie Barra Icaraí.
Preciso estar em forma para começar no Jiu-Jitsu?
Não. Na Gracie Barra Icaraí, a turma de fundamentos (GB1) começa ensinando a cair com segurança, e o condicionamento melhora com os treinos. A primeira aula é gratuita.
Quanto tempo dura a aula de Jiu-Jitsu para iniciantes?
A aula da turma de fundamentos dura 1 hora. Na Gracie Barra Icaraí, ela acontece de segunda a sexta às 7h e também em horários de manhã e à noite.
O que levar na primeira aula de Jiu-Jitsu?
Garrafa de água e chinelo para circular fora do tatame. Vá com as unhas das mãos e dos pés cortadas, o cabelo comprido preso e sem brincos, anéis ou relógio.
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