Jiu-Jitsu é difícil de aprender? O que é difícil e o que não é
Por Equipe Gracie Barra Icaraí
Professores faixa-preta da escola
O Jiu-Jitsu é difícil de aprender no começo porque os movimentos não são intuitivos e exigem memória corporal, mas não exige preparo físico nem talento prévio. A dificuldade é maior no segundo e no terceiro mês e diminui quando o aluno treina pelo menos 2 vezes por semana, numa turma de fundamentos com explicação do zero.
O que é difícil no Jiu-Jitsu
O mais difícil no Jiu-Jitsu é lembrar a sequência dos movimentos e coordenar braços, pernas e quadril ao mesmo tempo, quase sempre deitado no chão. É uma forma de se mexer que o corpo adulto não usa no dia a dia.
O que é difícil e o que é mais fácil do que parece no Jiu-Jitsu
| Parece difícil | É mesmo difícil? | Por quê |
|---|---|---|
| Aprender sem estar em forma | Não | O condicionamento vem do treino, e o ritmo das primeiras semanas é leve. |
| Lembrar as técnicas | Sim, no começo | A memória corporal leva semanas para se formar; repetir é a única forma. |
| Movimentar-se no chão | Sim, no começo | Rolamentos e fuga de quadril são movimentos novos para a maioria dos adultos. |
| Treinar com alguém maior | Menos do que parece | A técnica foi criada para compensar a diferença de tamanho. |
| Lidar com o contato físico | Depende da pessoa | O contato é controlado e acaba na batida; a maioria se acostuma no primeiro mês. |
| Chegar à faixa azul | Exige constância | Não há prazo fixo: depende da frequência e da avaliação do professor. |
Quanto tempo leva cada fase do aprendizado
O aprendizado dos primeiros seis meses tem quatro fases. Saber o que vem pela frente ajuda a não desistir na fase mais difícil.
Semanas 1 a 4: adaptação
Quedas, rolamentos, postura na guarda e as regras do tatame. O corpo se acostuma ao contato.
Meses 2 e 3: as posições
Guarda, montada, 100 kg e costas, com as primeiras saídas e finalizações. É a fase em que mais gente pensa em desistir.
Meses 4 a 6: o jogo
As posições começam a se ligar umas às outras, e o treino livre passa a ter um plano.
Essas fases são as mesmas da turma de Jiu-Jitsu para iniciantes da Gracie Barra Icaraí. Para mais detalhes, leia quanto tempo leva para aprender Jiu-Jitsu.
O que torna o Jiu-Jitsu mais fácil de aprender
Três fatores tornam o aprendizado mais rápido: frequência, turma do nível certo e um currículo que ensina uma coisa de cada vez.
- Treinar no mínimo 2 vezes por semana, para o corpo não esquecer entre uma aula e outra.
- Começar numa turma de fundamentos, e não junto com alunos avançados.
- Seguir um currículo, como o GB1 da rede Gracie Barra, que organiza a faixa branca em etapas.
- Repetir a técnica devagar antes de tentar no treino livre.
- Perguntar ao professor quando não entender, em vez de copiar o colega.
Para quem o Jiu-Jitsu costuma ser mais difícil
O Jiu-Jitsu costuma ser mais difícil para quem treina com pouca frequência e para quem tenta compensar a técnica com força. Idade, peso e condicionamento pesam menos do que parece.
Quem vem de outros esportes geralmente aguenta melhor o ritmo físico, mas precisa aprender a mesma base técnica que qualquer iniciante. Quem tem mais de 40 anos também aprende, no próprio ritmo: veja como começar no Jiu-Jitsu depois dos 40.
Perguntas frequentes sobre a dificuldade de aprender Jiu-Jitsu
As perguntas que mais chegam à recepção da Gracie Barra Icaraí sobre o assunto.
Jiu-Jitsu é mais difícil do que outras lutas?
No começo, costuma ser menos intuitivo do que lutas em pé, porque boa parte do treino é no chão. Em compensação, o contato é controlado e sem socos nem chutes, o que torna o aprendizado mais seguro.
Em quanto tempo o Jiu-Jitsu fica mais fácil?
A maioria dos alunos sente a diferença a partir do quarto mês, quando as posições começam a se ligar. Quem treina 3 vezes por semana costuma perceber antes.
Sou desajeitado. Consigo aprender Jiu-Jitsu?
Consegue. Coordenação é justamente uma das coisas que o treino desenvolve. Começar numa turma de fundamentos, com explicação do zero, faz diferença.
Preciso de talento para aprender Jiu-Jitsu?
Não. O que mais pesa é a constância. Alunos que treinam com regularidade evoluem, independentemente de talento.
