O que é Jiu-Jitsu: como funciona, de onde veio e para quem é
Por Equipe Gracie Barra Icaraí
Professores faixa-preta da escola
O que é Jiu-Jitsu: uma arte marcial de agarre, praticada principalmente no solo, em que o objetivo é controlar o adversário com posições e fazê-lo desistir com uma finalização, como uma chave de braço ou um estrangulamento, sem socos nem chutes. O Jiu-Jitsu brasileiro foi desenvolvido pela família Gracie no século XX e hoje é praticado por crianças a partir de 3 anos e por adultos de todas as idades.
Como funciona o Jiu-Jitsu
No Jiu-Jitsu, os dois praticantes tentam chegar a uma posição de controle e, a partir dela, aplicar uma finalização. Quem é finalizado bate, e o exercício termina. Não há socos nem chutes.
As posições principais são poucas e se repetem em toda aula:
Posições básicas do Jiu-Jitsu
| Posição | O que é | Para que serve |
|---|---|---|
| Guarda | Você está de costas no chão, com as pernas controlando o parceiro. | Defender, raspar (inverter a posição) ou finalizar de baixo. |
| Montada | Você está sentado sobre o tronco do parceiro. | Controlar e finalizar de cima. |
| 100 kg | Você está por cima, de lado, peito com peito. | Imobilizar e avançar para a montada. |
| Costas | Você está atrás do parceiro, com as pernas prendendo o quadril dele. | A posição de maior controle; abre caminho para o estrangulamento. |
O artigo posições básicas do Jiu-Jitsu explica cada uma em detalhe.
De onde veio o Jiu-Jitsu brasileiro
O Jiu-Jitsu brasileiro nasceu no início do século XX, quando a família Gracie aprendeu técnicas japonesas de luta e as adaptou, dando mais ênfase ao solo e à alavanca. A partir do Rio de Janeiro, o esporte se espalhou pelo Brasil e pelo mundo.
A rede Gracie Barra, da qual a Gracie Barra Icaraí faz parte, foi fundada por Carlos Gracie Jr. em 1986, na Barra da Tijuca. Para a história completa, leia a história do Jiu-Jitsu.
Como é uma aula de Jiu-Jitsu
Uma aula de Jiu-Jitsu tem quatro partes: aquecimento, técnica demonstrada pelo professor, repetição em dupla e, para quem já tem base, treino livre controlado, chamado de rola.
Aquecimento
Corrida leve, rolamentos e movimentos próprios do esporte, como a fuga de quadril.
Técnica e repetição
O professor mostra uma ou duas técnicas, e cada dupla repete várias vezes, sem resistência.
Treino livre
Os alunos aplicam o que aprenderam com resistência controlada. Iniciantes entram nessa parte aos poucos.
Na Gracie Barra Icaraí, a aula de fundamentos para adultos dura cerca de 1 hora e as aulas infantis, de 40 a 50 minutos.
Como funcionam as faixas do Jiu-Jitsu
A graduação do Jiu-Jitsu adulto segue a ordem branca, azul, roxa, marrom e preta. Entre uma faixa e outra, o aluno recebe graus. Crianças até 15 anos usam faixas próprias: cinza, amarela, laranja e verde.
Não existe prazo fixo para trocar de faixa: a graduação depende da frequência, da técnica e da avaliação do professor. Pais de alunos podem ler o guia das faixas do Jiu-Jitsu infantil.
Para quem o Jiu-Jitsu é indicado
O Jiu-Jitsu é indicado para quem quer aprender defesa pessoal, melhorar o condicionamento e treinar em grupo, de crianças a adultos de qualquer idade.
- Crianças a partir de 3 anos, em turmas separadas por idade.
- Adolescentes que precisam de disciplina, convivência e autoconfiança.
- Adultos que nunca treinaram, na turma de fundamentos.
- Mulheres que preferem começar numa turma feminina.
- Quem já treina e quer competir ou treinar sem kimono (No-Gi).
Perguntas frequentes sobre o que é Jiu-Jitsu
As perguntas que mais chegam à recepção da Gracie Barra Icaraí sobre o assunto.
Qual a diferença entre Jiu-Jitsu e Jiu-Jitsu brasileiro?
No Brasil, "Jiu-Jitsu" quase sempre se refere ao Jiu-Jitsu brasileiro, desenvolvido pela família Gracie. O Jiu-Jitsu tradicional japonês tem mais golpes e projeções e menos foco no solo.
Jiu-Jitsu tem soco e chute?
Não. No treino e na competição de Jiu-Jitsu não há socos nem chutes. As técnicas são de agarre, controle e finalização.
O que significa finalizar no Jiu-Jitsu?
Finalizar é aplicar uma técnica, como uma chave de articulação ou um estrangulamento, que faz o parceiro bater e desistir. No treino, a pressão é controlada e o exercício termina na batida.
Com que idade dá para começar no Jiu-Jitsu?
A partir de 3 anos. Na Gracie Barra Icaraí, a primeira turma é a Mini Campeões, e não há idade máxima para adultos.